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今年超长假期要考附中的孩子们“回功”怎么办?这5个训练动作让你“软”回来!

2020-08-24 14:49 浏览:1220
摘要:今年超长假期要考附中的孩子们“回功”怎么办?这5个训练动作让你“软”回来!了解更多敬请关注微信公众号【北京少儿舞蹈】或电话咨询400-6789-850。

8月份,持续半年的疫情终于要结束了,这是大好事。

但是我想讲个“恐怖”故事:

宝宝们想过没有,你要 开学 了。

今年超长假期要考附中的孩子们“回功”怎么办?这5个训练动作让你“软”回来!

这可是一个堪比老式功能机的超长“待机”假期。从今年2月份到现在整整6个月,大家是怎么过的呢?

今年超长假期要考附中的孩子们“回功”怎么办?这5个训练动作让你“软”回来!

咱们有部分宝宝整个疫情期间,是紧跟着老师的线上课程的;特别是要考附中的孩子,还要严格控制饮食。

一堆的好吃的摆在面前,却只能忍痛割爱:

为了附中不算什么!

今年超长假期要考附中的孩子们“回功”怎么办?这5个训练动作让你“软”回来!

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同样还有很多宝宝,没有这样高强度的训练,平时饮食也比较“大度”~长了肉肉不说,寒假之前的水平已经丢掉了一大半。

比如:
好不容易下的去叉
本来过个年的功夫,就要离地好几尺。
现在这都半年了,还不知道怎么样了呢 
这本来好不容易才弯下去的腰
现在怕是跟个板砖一样! 
好不容易能控的腿
现在90度都困难!

是不是不小心被说中了?

这种一段时间之前能做到,过一段时间又不能的现象叫回功,就是它这个罪魁祸首

究竟为什么会出现“回功”这种情况呢?

① 首先先解释一下什么是“回功”!

今年超长假期要考附中的孩子们“回功”怎么办?这5个训练动作让你“软”回来!

舞蹈的地基就是“基本功”的练习,基本功的练习过程真可谓是一种“磨炼”,一种“境界”,能让你几秒钟内尝尽酸甜苦辣的那种感觉。

练就一身扎实的基本功很不容易,期间需要付出的不止是汗水和眼泪,还有内心的挣扎……

② 为什么会“回功”呢?

应该如何避免这种情况呢?

“回功快”有两个原因!

01原因一:

就是你的韧带、肩部,脚背等。

通俗说就是你练习的那个部位没有充分练开。

02原因二:

就是没有勤练。

这次特殊情况下,不回功也不正常,所以我们也充分理解~

总之这两点缺一不可,是导致你回功快的主要原因。

今年超长假期要考附中的孩子们“回功”怎么办?这5个训练动作让你“软”回来!

“一日不练自己知道,两日不练老师知道,一月不练舞步不便,半年不练全身不便”,可见“练习的重要性”!

③ 已经回功了要怎么解决呢?

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比如这个假期期间没有在家勤练的同学们,开学前一定要抓紧练习,坚持每天练。

大家可以跟着下方的软开度训练计划每日练习~

争取在开学前把功找回来吧!

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最后,要提醒大家的是一定要充分热身运动之后再进行练习,否则肌肉和韧带容易受伤哦~

希望每个热爱舞蹈的舞者都能坚持练习舞蹈,都能“不回功”~

舞研艺考官微(wuyanyikaowang)

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