01规范身体的基本形态及气质状态→清晰身体运动逻辑→单一元素训练→训练舞蹈basic质感。

02脚下练习→清晰脚下过程→脚踝力量训练→训练重心重量的转换。

03复合动作及组合训练→舞蹈音乐风格的把握→身体拧转和旋转→呼吸的带入→节奏的控制和切分。

04密集的针对性训练→舞蹈的状态，意识和表达→考试组合打造→个人风格个性调整→考前密训。

01规范身体基本形态→加强对摩登舞的认知→完成基础移动。

02在规范形态的基础上解决上半身呼吸、延伸的问题，增强对音乐的理解。

03考试组合的完成→脚下细节的处理→呼吸延伸的幅度→舞蹈风格的展现。

04针对性的最后完善→舞蹈的风格意识的表达→考试组合编排的独特性→个人风格的突出体现→考前密训。

01了解身体与发力→简单组合和技巧训练→加入不同情绪的综合性组合的训练。

02时空力单一训练 → 训练编创动作的逻辑 → 建立舞蹈动作语汇与生活动作准确性 → 了解意识和表达 → 提高对于舞蹈结构的把控能力 。

03熟悉音乐的节奏和情绪 → 代入情绪及生活化动作 → 把控节奏变化所产生的效果→动作质量强化→情感质量兼容的完成即兴。

01基本单一技巧开范如倒立、侧手翻、过肩翻、前桥等。明确技巧要领，规范发力方式、发力顺序、发力点。

02跳、转、翻单一技巧训练。侧重单一技巧质量及稳定性，清晰肢体运动轨迹路线。

03复合技巧及空翻。注重技巧衔接气口，训练肢体协调度，针对性辅助抄把，提高“离地”意识。

04技巧组合。古典舞身法身韵及气息训练，开发末梢质感，提高技巧衔接流畅度，情绪与节奏以及舞姿的配合，加强整体掌控收放自如。

01地面练习，建立开、绷、直、立认知→手位与脚位规范练习→明确芭蕾基训的基本要求。

02扶把单一动作及组合训练如：Plié、 Battement tendu等→注重动作细节、提高肌肉能力与动作质感→专业学习的基础。

03中间训练与跳跃练习如：Temps lie、Pas Sauté等→稳定性的提高、舞姿舞感体现、动作的连贯性→技巧（平转、四位转、大跳等）。

04考试组合完成→ 针对性练习→综合能力的展现。