在开始今天的畅谈之前，

小编诚挚邀请大家享用一条视频

“舞蹈生版大型翻车现场~”

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高清视频请移步官方抖音：wuyanshaoer

视频是不是超精彩滴?

下面让我们再来看看

当事者(舞蹈生)们在这条视频的留言：

“集训训练时不敢出声，怕自己发出海豚音……”▼

“真实!每次压完腿都是靠爬的”▼

此处省略999个“真实”▼

报告老师，这里有人想撕胯!▼

学舞蹈的小可爱们：

疫情防控期间居家隔离的这段日子，

你是否“迷失了自我”?

是不是已经忘了

最后一次因为踩胯而痛哭的感觉了?

舞蹈老师的“狮吼功”

是不是在脑海中逐渐变模糊了?

没关系没关系~

小编今天带你重拾练功房里的那些美好记忆!

这篇文章我们就来盘点一下

“舞蹈酷刑排行榜”

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第10名

开肩

开肩的过程，就是一场心理战。

伴随着学生们“咔”的一声声响，老师一步一步的走过来，那个心理状态全体现在腿上了。不过开完之后只能说一个字：爽!你也一定感同身受吧~

第9名

踩脚背

膝盖不能弯，脚趾头得拼命的奔着地面走，每次都有种骨头裂开了的感觉。脚背不漂亮，说明对自己不够狠，发张图大家感受下▼

第8名

横、竖叉

竖叉做到标准，实在是难啊……后胯着地这一点就能愁的你吃不下饭……

第7名

定动作

学名称为肌肉记忆，通俗讲就是摆住一个动作纹丝不动。虽然不痛 ，但是这一项也是非常折磨人，一个动作摆不好，老师可能会让你摆一个小时!

第6名

踩胯

踩胯的痛是一种持续性的。老师给踩胯的时候，每次都会疼到浑身颤抖，毫不夸张，疼到恨不得用手掐断自己的胯根。

第5名

撕胯

撕胯是耗胯的升级版，那一边一张板凳，一边一位老师，犹如杠杆原理，我就是那支点，撑起了一片天~

第4名

耗腰

耗腰就是让你充分的感受到血液倒流的冲击感。眼睛快速充血，瞬间失衡，三四分钟后，站起来的一瞬间：我是谁?我在哪儿?

第3名

拉腰

其实此项最疼，且杀伤力极强，足以进前三!但持续时间短，其感觉与踩跨恰恰相反，拉腰是当时不疼拉完更疼!背后的骨头3个礼拜后，你会发现还是乌黑的……

第2名

踩叉

世界上最遥远的距离不是生与死，是我的叉离地面只有20CM，离地还有20CM左右的时候老师用“无影手”把你前脚往前一拉，还有个老师把你后脚一拉，最后一个腹黑的老师往你背上一个深深的泰山压顶，然后……撕心裂肺的惨叫便是她们的伴奏!

第1名

撕、耗叉

竖叉摆好，在各种把杆、凳子能压的地方都不会让你落下!特别是下叉后弯腰， 刚学的时候老师拼命的抓着你肩膀往下压，大腰又倔的跟个钢筋桩儿似得，那个痛啊，就差被把脖子拉脱节了!惨叫声也是一阵接一阵……

如果不想承受回功后的痛哭…

那就记住一句话：

每天练一练!软功无极限~

快把这篇过于真实的文章，

分享给更多学舞蹈的小可爱吧~!

本文所有配图均为舞研少儿舞蹈学员实拍，禁止转载