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舞蹈附中艺考生的瘦背小秘诀,每天一刻钟,教你轻松瘦背部!

2021-02-03 14:06 浏览:121
摘要:舞蹈附中艺考生的瘦背小秘诀,每天一刻钟,教你轻松瘦背部!了解更多敬请关注微信公众号【北京少儿舞蹈】或电话咨询400-6789-850。

舞研附中

舞蹈附中艺考生的瘦背小秘诀,每天一刻钟,教你轻松瘦背部!

有些备考舞蹈附中孩子的背由于肩背过于宽厚,比起同样体重的孩子会更加显胖,在舞蹈附中初试-形象体态这一关就很不占优势!

背厚不仅影响上半身的线条美感,同时也会显得脖子粗以及脸大等。

而且,在跳舞时,动作标不标准先不说,宽厚的背部舞起来都会给人厚重感,很多舞蹈剧目不适合跳!!

然而后背很容易堆积赘肉,同时又是难减的部位,怎么快速瘦背好呢?

第一招:背式仰卧

舞蹈附中艺考生的瘦背小秘诀,每天一刻钟,教你轻松瘦背部!

第一招:背式仰卧

双手与肩膀同宽,将上半身撑起维持5~10秒,重复10次,一天两组。

第二招:汪星人伸懒腰

舞蹈附中艺考生的瘦背小秘诀,每天一刻钟,教你轻松瘦背部!

第二招:汪星人伸懒腰

双手与肩同宽,用双手撑起臀部,重复15次,一天两组。

第三招:后背比赞

舞蹈附中艺考生的瘦背小秘诀,每天一刻钟,教你轻松瘦背部!

第三招:后背比赞

面向地上躺平,双手向后比赞维持5~10秒,重复15次,一天做两组。

第四招:双手仰卧

舞蹈附中艺考生的瘦背小秘诀,每天一刻钟,教你轻松瘦背部!

第四招:双手仰卧

手举高仰卧起坐,重复15次,一天做两组。

第五招:侧翻轮转

舞蹈附中艺考生的瘦背小秘诀,每天一刻钟,教你轻松瘦背部!

第五招:侧翻轮转

以平板预备姿势左右轮转,重复10次,一天做两组。

后背的肌肉对于舞蹈生实在是太重要了,一个是气质的体现,一个是技术的支持,都是必不可少的。

除了瘦背的针对性训练之外,

大家还可以将这几个方法

养成习惯,融入到生活中去▼

1、注意坐姿

舞蹈附中艺考生的瘦背小秘诀,每天一刻钟,教你轻松瘦背部!

腰背要挺直,肩膀要打开,防止赘肉堆积,可以穿矫姿带辅助。

2、枕头不要垫太高

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枕头太高背会变厚哦,高度在3-15cm就ok啦。

3、多伸懒腰

舞蹈附中艺考生的瘦背小秘诀,每天一刻钟,教你轻松瘦背部!

腰背要挺直,肩膀要打开,防止赘肉堆积,可以穿矫姿带辅助。

4、靠墙站立

舞蹈附中艺考生的瘦背小秘诀,每天一刻钟,教你轻松瘦背部!

饭后靠墙站立10分钟,加快燃脂,背部不易长肉,线条也好看。

5、多吃葡萄柚

舞蹈附中艺考生的瘦背小秘诀,每天一刻钟,教你轻松瘦背部!

期待你们的少女背哦~

注:本文舞蹈图片均为舞研附中学员实拍,禁止盗用

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