不少家长和学生第一次咨询舞蹈集训班时都会问：全年集训班到底包含几个阶段的课程?会不会从早到晚就是压腿练功?其实正规的全年集训是有清晰阶段划分的，每个阶段目标不同、训练重点不同，老师会根据你的基础和考学进度动态调整。

以舞研艺考的全年班为例，整体可以划分为基础打牢、能力强化、省考冲刺、校考冲刺四个大阶段，中间穿插月度测试和分层调班，让每个孩子都能处在适合自己的节奏里。

第一阶段：基础打牢(3 月到 6 月)

这个阶段主要面向刚入学的新生，尤其是零基础和弱基础的普高生。核心任务是软开度、身体能力和基本舞姿。软度课会系统训练腰、腿、肩等部位，用科学安全的方法提高柔韧度，避免野蛮掰腿造成损伤。能力课解决的是爆发力、协调性、控制这些底层素质。

这个阶段不着急上高难度技巧，而是把身体 "打开"、把肌肉记忆建立起来。舞研是 12 到 15 人小班制，按基础分班，相同基础的孩子在一个班，每月测试通过后可以调班，确保教学进度跟得上。

第二阶段：能力强化(7 月到 9 月)

暑假开始进入强化期。技巧课把点转、点翻、大跳这些高难度动作拆解开来教，按最新考学标准做动作改范儿，纠正错误发力习惯。剧目课开始进入，舞研有近百位剧目老师、几百个考学剧目储备，会根据每个孩子的条件选适合的剧目。毯技课由北舞退休教师姜振良老师带领团队授课，教内部总结的毯技方法，帮学生过空翻。这个阶段还要加入即兴、乐理、视唱这些省考和校考都要考的内容。

第三阶段：省考冲刺(10 月到 12 月)

10 月份开始，各省省考大纲陆续发布，训练重心转到省考内容上。技巧组合定型、剧目精抠细节、即兴和舞评反复练。这个阶段特别适合想短期体验专业训练节奏的同学 —— 舞研艺考 2026 年国庆节集训营马上就要开营了，报到时间 10 月 1 日，集训时间 10 月 2 日到 10 月 6 日，共 5 天。

如果平时学业紧张，也可以随到随学，自由选定上课天数。国庆营设置了测评课、软度课、技巧课、民舞综合课、艺考讲座、学长学姐经验分享六门特色课，5 天时间既能给你出一份书面测评报告，也能让你提前感受全年班的教学节奏。

第四阶段：校考冲刺(次年 1 月到 3 月)

省考结束后，目标校考的学生进入校考冲刺期。除了省考内容外，还要加练节奏乐理、舞蹈基础知识、口试、模仿这些校考科目。舞研校考班瞄准北舞、民大、中戏、上戏、南艺、浙音、沈音、星海、武音、天音这些院校。考试期间有老师带队陪考，从考前热身、化妆、盘头到考场外候考全程跟进，考后还有志愿填报指导。2026 年校考中，舞研学子拿下 9 个各校榜首，斩获 600 多张合格证。

国庆营与全年班怎么衔接

国庆集训营在北京、济南、郑州、合肥、西安、成都、杭州、武汉、广州、南京、东莞、重庆共 12 个城市同步开课，可以就近入学。费用是学费 560 元一天，食宿 100 元一天。

师资方面，舞研老师大多毕业于专业舞蹈院校且全职授课，还有教龄 25 年以上的特聘老师分别坐镇毯技、软度技巧、剧目科目。全年班这边，3 月到 7 月随到随学，报到后一直学到考前，每个孩子配备软度、技巧、剧目、即兴、毯技、编创、考学规划至少 7 位科目老师，同时配套文化课团队。

常见问答

Q1：全年集训班四个阶段必须全部参加吗?

A：不是硬性要求，要看个人基础和目标。如果基础较好，可以跳过前面的基础阶段直接进强化班;如果目标只走省考，校考阶段可以不参加。具体怎么安排，建议先做一次专业测评再定。

Q2：国庆营 5 天能体验到全年班的完整内容吗?

A：5 天是浓缩体验，覆盖软度、技巧、民舞、测评、考情讲座和经验分享六大模块，足够让你判断自己适不适合走舞蹈艺考、要不要报全年班。

Q3：每个阶段之间会有测试吗?

A：有的，舞研每月都有月度测试，测试通过后可以调班，相同基础的孩子在一个班教学，进度更科学。

Q4：零基础普高生从哪个阶段进比较合适?

A：建议从基础打牢阶段(3 月到 6 月)开始，软度和身体能力需要时间积累。如果是中途加入，可以先参加国庆营做测评，老师会告诉你应该插在哪个班。

Q5：怎么预约国庆营测评?

A：可以拨打详情咨询电话 4006789850，告诉老师你的年级、基础和目标省份，老师会帮你安排就近校区的测评时间。