舞蹈生过年如何拯救体重?学会这几招对过年“肥”说“No”~想了解中国舞寒假集训,舞蹈专业集训营,舞蹈艺考高考集训班,北京舞蹈艺考集训,安徽省舞蹈艺考集训,北京舞蹈学院舞蹈集训,舞蹈集训学校,舞蹈生集训,舞蹈生集训班,中国舞集训班,北京舞蹈集训营,高考舞蹈专业集训,敬请关注舞研艺考官网!
春节快乐
红烧排骨、酥肉、炖鸡汤等都在向你招手
一旁的可乐向你”抛媚眼“
客厅里的小零食时不时来两包
真的招架不住~
难道
自己的减肥成果即将付之东流?
NO~NO~
今天小编给你支支招
赶紧学起来
PART 01 注意吃饭习惯
◆ 吃饭之前先喝一杯白开水,增强饱腹感,减少饮食
◆ 油腻的菜要用清水过一下,把重油重盐过滤一下,清淡点
◆ 吃饱即放下筷子,注意适量哦
◆ 自觉坚持每天热量守恒,午餐吃多了,晚餐要少食或者不吃。
◆ 吃饭时不要玩手机,注意力不集中容易让你吃下更多的食物
◆ 注意进食顺序,先吃菜,再吃蛋白质食物,最后吃碳水
◆ 放慢吃饭速度,细嚼慢咽
PART 02 坚持每天体能训练
过年居家的这几天也可以适当进行体能训练,每天留出一个小时的运动时间,坚持做几组开合跳、波比跳、平板支撑等消耗热量
PART 03 坚持练功
俗话说”一日不练十日空,十日不练百日空“,每天练功,保持身体的灵活性,等到返校的时候不焦虑哦~
PART 04 每天上称
每天早上记得称称体重,关注体重变化,及时调整自己的生活习惯,从而更好的帮助舞蹈生做体型管理
希望所有舞蹈生“过年不胖”
直达标准体重
综上是舞蹈生过年如何拯救体重?学会这几招对过年“肥”说“No”~想了解中国舞寒假集训,舞蹈专业集训营,舞蹈艺考高考集训班,北京舞蹈艺考集训,安徽省舞蹈艺考集训,北京舞蹈学院舞蹈集训,舞蹈集训学校,舞蹈生集训,舞蹈生集训班,中国舞集训班,北京舞蹈集训营,高考舞蹈专业集训,敬请关注舞研艺考官网!