春节快乐

红烧排骨、酥肉、炖鸡汤等都在向你招手

一旁的可乐向你”抛媚眼“

客厅里的小零食时不时来两包

真的招架不住~

难道

自己的减肥成果即将付之东流?

NO~NO~

今天小编给你支支招

赶紧学起来

PART 01 注意吃饭习惯

◆ 吃饭之前先喝一杯白开水，增强饱腹感，减少饮食

◆ 油腻的菜要用清水过一下，把重油重盐过滤一下，清淡点

◆ 吃饱即放下筷子，注意适量哦

◆ 自觉坚持每天热量守恒，午餐吃多了，晚餐要少食或者不吃。

◆ 吃饭时不要玩手机，注意力不集中容易让你吃下更多的食物

◆ 注意进食顺序，先吃菜，再吃蛋白质食物，最后吃碳水

◆ 放慢吃饭速度，细嚼慢咽

PART 02 坚持每天体能训练

过年居家的这几天也可以适当进行体能训练，每天留出一个小时的运动时间，坚持做几组开合跳、波比跳、平板支撑等消耗热量

PART 03 坚持练功

俗话说”一日不练十日空，十日不练百日空“，每天练功，保持身体的灵活性，等到返校的时候不焦虑哦~

PART 04 每天上称

每天早上记得称称体重，关注体重变化，及时调整自己的生活习惯，从而更好的帮助舞蹈生做体型管理

希望所有舞蹈生“过年不胖”

直达标准体重

综上是舞蹈生过年如何拯救体重？学会这几招对过年“肥”说“No”~想了解中国舞寒假集训，舞蹈专业集训营，舞蹈艺考高考集训班，北京舞蹈艺考集训，安徽省舞蹈艺考集训，北京舞蹈学院舞蹈集训，舞蹈集训学校，舞蹈生集训，舞蹈生集训班，中国舞集训班，北京舞蹈集训营，高考舞蹈专业集训，敬请关注舞研艺考官网！